نوع خوراكى / واحد مقدار مصرف / مقدار ويتامين C به ميلىگرم كيوى خام تازه / 1 عدد متوسط / 74 ميلىگرم توت‌فرنگى منجمد شيرين نشده / 2 / 1 پيمانه / 53 ميلىگرم فلفل سبز شيرين خام خردشده / 2 / 1 پيمانه / 45 ميلىگرم آب گوجه‌فرنگى كنسرو / 1 پيمانه 45 ميلىگرم توت‌فرنگى خام / 2 / 1 پيمانه / 42 ميلىگرم كلم بروكلى خام خردشده / 2 / 1 پيمانه / 41 ميلىگرم گل كلم جوشانده تنگ آب / 2 / 1 پيمانه 34 ميلىگرم مارچوبه ريخته تنگ آب / 2 / 1 پيمانه 24 ميلىگرم كلم برگ تازه خردشده / 2 / 1 پيمانه / 18 ميلىگرم و بالاخره در اغلب سبزيجات نظير هويج جوان - كاهو - كرفس - پياز و ترب و ميوه‌ها نظير سيب زردالو - آناناس و گيلاس و غيره مقدارى ويتامين C وجود دارد .